【PR】本記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含む場合があります。紹介するサービスの並びは報酬額とは関係ありません。
トラック運転手のきつさは、どの仕事をするかで中身が変わります。手積みがあるか、何時に始まるか、泊まりがあるか。地場・長距離・ルート配送・宅配便関連の4つの仕事で公開求人を5件ずつ、計20件集め、求人に何が書かれているかを数えました。あわせて、国が決めている拘束時間などのルールも整理します。
先に結論です。求人20件のうち、手積み・手降ろしについて何も書いていない求人が10件ありました。「なし」と明記していたのは宅配便関連（拠点間の輸送が中心）の5件中4件で、長距離とルート配送では0件でした。年間休日の日数を書いていたのは20件中8件、始業が早朝（6時以前）か夜間（16時以降）の時刻を含む求人は9件でした［1］。
結論：トラック運転手のきつさは「仕事別」に求人で確かめる
- 荷役：今回の20件では、手積みの有無を書いていない求人が半分の10件でした［1］。
- 休日と始業時刻：年間休日の日数を書いた求人は8件。早朝か夜間の始業時刻を含む求人は9件で、ルート配送は5件中3件でした［1］。
- 拘束時間のルール：1日の拘束時間は原則13時間以内、延ばしても最大15時間です。1週間の運行がすべて450km以上の長距離で、住所地以外で休む場合に限り、週2回まで16時間まで延ばせます［2］。
仕事別に見たトラック求人20件の記載：荷役・休日・始業時刻
ドライバー専門の求人サイト「ドラEVER」で、正社員か契約社員を含むトラック・トレーラーの求人を、仕事ごとに一覧の掲載順に5件ずつ選び、2026年10月9日に詳細ページを確認しました。軽貨物・ワンボックスと業務委託だけの求人は除き、同じ会社は1つの仕事につき1件までにしています。地場には「地場・中距離」と書かれた求人も含めました［1］。
表1：トラック求人20件の仕事別の記載（各5件／取得日：2026年10月9日／出典：ドラEVER 各求人の詳細ページ［1］）
| 項目 | 地場 | 長距離 | ルート配送 | 宅配便関連 | 全体（20件） |
|---|---|---|---|---|---|
| 手積み・手降ろし・バラ積みありの記載（一部・少なめを含む） | 2 | 2 | 1 | 0 | 5 |
| 手積み・手降ろし「なし」と明記 | 1 | 0 | 0 | 4 | 5 |
| 手積みの有無の記載なし | 2 | 3 | 4 | 1 | 10 |
| パレット・カゴ車・フォークリフトなど器具を使う荷役の記載 | 4 | 2 | 2 | 5 | 13 |
| 年間休日の日数の記載 | 3 | 2 | 1 | 2 | 8 |
| 休日欄に週休2日の記載 | 2 | 2 | 4 | 2 | 10 |
| 早朝（6時以前）の始業時刻 | 2 | 1 | 3 | 1 | 7 |
| 夜間（16時以降）の始業時刻 | 0 | 1 | 1 | 2 | 4 |
| 早朝または夜間の始業時刻 | 2 | 2 | 3 | 2 | 9 |
| 泊まり（運行先での休息・宿泊）の記載 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 |
※宅配便関連の5件は、宅配便会社の拠点間の輸送（カゴ車・ボックス）が中心で、個人宅への配達ではありません。軽貨物は抽出の条件から外したため入っていません。年間休日は、範囲や「以上」「前後」の書き方を最初の数字に置き換えて数えました。各5件と少ないため、仕事ごとの割合は全体の傾向を表すものではありません。求人の本文は転載していません。
表1から読み取れるのは次の4点です。
- 今回の20件では、手積みの記載がない求人が半分だった：手積みの有無を書いていない求人は10件で、ルート配送は5件中4件でした［1］。
- 今回の20件では、年間休日の日数を書いた求人は8件：8件の値の真ん中（中央値）は108.5日でした。件数が少ないため、参考値として見てください［1］。
- 今回の20件では、早朝・夜間の始業時刻を含む求人が9件：ルート配送は5件中3件が早朝か夜間の始業時刻を含んでいました［1］。
- 今回の20件では、長距離で泊まりを書いた求人は1件：残りの4件は泊まりの有無を書いていませんでした。泊まりのない運行が多いという意味ではありません［1］。
トラック運転手の拘束時間のルール：改善基準告示
トラック運転者の拘束時間・休息期間・運転時間には、国の基準（改善基準告示）があります。表2は、2024年4月1日以降の基準を厚生労働省のポータルサイトから整理したものです［2］。
表2：トラック運転者の改善基準告示の主な基準（2024年4月1日以降／出典：厚生労働省 自動車運転者の長時間労働改善に向けたポータルサイト［2］）
| 項目 | 基準 |
|---|---|
| 拘束時間（1年） | 原則3,300時間以内（労使協定で3,400時間以内） |
| 拘束時間（1か月） | 原則284時間以内（労使協定で310時間以内・年6か月まで）。284時間を超える月は3か月を超えて続けない |
| 拘束時間（1日） | 原則13時間以内。延ばす場合も最大15時間。14時間を超える回数は週2回までを目安に、できるだけ少なくするよう努める |
| 1日の拘束時間の長距離の例外 | 1週間の運行がすべて450km以上の長距離貨物運送で、休息期間を住所地以外で取る場合は、週2回まで最大16時間 |
| 休息期間 | 継続11時間以上を与えるよう努めることを基本とし、9時間を下回らない |
| 休息期間の長距離の例外 | 上と同じ条件の宿泊を伴う長距離貨物運送では、継続8時間以上（週2回まで）。9時間を下回る休息があった場合は、運行の終了後に継続12時間以上の休息 |
| 運転時間 | 2日平均で1日9時間、2週平均で1週44時間を超えない |
| 連続運転時間 | 4時間を超えない（1回おおむね10分以上、合計30分以上の中断が必要） |
労働時間の長さは、国土交通省 四国運輸局の資料でも示されています。令和4年の年間労働時間は、全産業が2,124時間、大型トラックが2,568時間、中小型トラックが2,520時間でした。資料では、全職業の平均より約2割（400〜450時間）長いと書かれています［3］。差を計算すると、大型は444時間、中小型は396時間長い値です（筆者の計算）。
表1の求人で、泊まりや早朝・夜間の始業がある仕事を考えるときは、表2の1日の拘束時間と休息期間を目安に、会社の運行が基準の中に収まっているかを確かめてください。
応募前に会社へ確かめる5つのこと
表1で記載がなかったり、求人だけでは分からなかったりした項目を、質問の形にしました。
- 手積み・手降ろしはありますか。あるなら1日にどのくらいの量ですか
- 年間休日は何日ですか。去年の実績は何日でしたか
- 始業は何時ですか。コースや日によって変わりますか
- 泊まりの運行はありますか。週に何回、どこで休みますか
- 1日の拘束時間は、ふだん何時間くらいですか
仕事ごとのきつさは、ルート配送はきつい？、長距離ドライバーはきつい？、宅配ドライバーはきつい？で詳しくまとめています。求人票の全体の読み方はトラックドライバーの求人の見方、休日の比べ方はドライバーの年間休日の比べ方を見てください。
よくある質問
Q1. トラック運転手の1日の拘束時間は何時間までですか？
改善基準告示では、原則13時間以内で、延ばす場合も最大15時間です。1週間の運行がすべて450km以上の長距離で、住所地以外で休む場合に限り、週2回まで16時間まで延ばせます［2］。
Q2. 手積み・手降ろしのない仕事はどれですか？
今回の20件では、「なし」と明記していたのは宅配便関連（拠点間の輸送）の5件中4件、地場の5件中1件でした。長距離とルート配送では0件で、記載がない求人が多かったため、応募前に会社へ確かめてください［1］。
Q3. トラック運転手の労働時間は、ほかの仕事よりどのくらい長いですか？
国土交通省 四国運輸局の資料では、令和4年の年間労働時間は全産業2,124時間に対し、大型トラック2,568時間、中小型トラック2,520時間でした［3］。
Q4. 長距離の仕事は必ず泊まりがありますか？
今回の長距離5件で泊まりを書いていたのは1件で、4件は泊まりの有無を書いていませんでした［1］。運行の日数と休む場所は、求人だけでは分からないことがあります。
出典（公式情報）
- ［1］ドラEVER 求人一覧（長距離・ルート配送のタグ一覧、地場・宅配便のフリーワード検索）から選んだ20件の詳細ページ https://doraever.jp/（2026年10月9日取得）
- ［2］厚生労働省 自動車運転者の長時間労働改善に向けたポータルサイト「トラック運転者の改善基準告示」 https://driver-roudou-jikan.mhlw.go.jp/truck/notice（2026年10月9日閲覧）
- ［3］国土交通省 四国運輸局「トラック運送事業をめぐる現状及び2024年問題への対応について」（2024年2月28日）2枚目、香川労働局サイト掲載 https://jsite.mhlw.go.jp/kagawa-roudoukyoku/content/contents/001771614.pdf（2026年10月9日閲覧）
この記事を書いた人
もと：物流会社で22年、中間管理職を務めた元会社員。求人票の読み方や、手当・シフトの仕組みなど、現場を知る視点からドライバーの職場選びを解説しています。
気になる求人を1件選び、手積みの有無・始業時刻・年間休日の日数が書かれているかを確かめてみてください。
→ 求人20件の集計（表1）へ戻る
トラックの仕事ごとの給料の違いも知りたいときは、年収の記事もあわせて見てください。
→ トラック運転手の年収